とろ火ちゃんの野菜塾

旬の野菜カレンダー

成人の1日の野菜摂取量は350g、小さなお子さんで210gから300g程と言われています。※

同じ野菜でも調理法しだいで、味、栄養価も変わってきます。

野菜に火を通すことで、たくさんの量も食べられちゃう!ガスコンロで野菜の魅力をググッと引き出しましょう!

※参照:「健康日本21」第6次日本人の栄養所要量の活用編

野菜を使ったレシピはこちら

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炒める

炒める

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焼く

野菜を使った美味しいレシピ

カレー風オニオングラタンスープ

鮭とタマネギのクリームパスタ

レンコンのすり流しチャウダー

レンコンの和風パンケーキ

グリル野菜 彩りソース

フライド里芋

切り干し大根のグラタン

おなかに優しい♪大根チヂミ

焼きナスDEポタージュ

ナスのツナはさみ揚げ

トマトとアサリの炊き込みご飯

トマトのカップグラタン

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